Les box jumps potentialisent le système nerveux pour des gains de force et de taille, en supposant que vous les fassiez correctement. Si vous n’obtenez pas une extension complète de la hanche, vous perdez votre temps. Les jeunes geeks que vous voyez faire des box jumps de 50 pouces ont simplement une fantastique flexibilité de la hanche plutôt qu’une grande capacité de saut et une puissance explosive. Une verticale de 60 pouces est-elle possible ? En 2016, Evan Ungar du Canada a établi le record du monde Guinness du saut vertical le plus élevé avec 63,5 pouces. Le précédent record mondial Guinness de 60 pouces était détenu par Justin Bethel.
Aussi, à quelle hauteur peut sauter Lebron ?
Avec un saut vertical de près de 40 pouces (la moyenne de la NBA se situe autour de 20 pouces), King James est capable de lancer son corps de 1,80 m et de 250 livres avec une facilité apparente. Mais comment fait-il ? Et surtout, que puis-je (et que pouvez-vous) faire pour lui ressembler davantage ?
Qu’est-ce qu’un saut en boîte respectable ?
Un bon point de départ pour la plupart des athlètes se situe entre 18 et 30 pouces. Bien entendu, la hauteur de la boîte varie quelque peu en fonction de la capacité de saut de chacun. Les jeunes athlètes peuvent avoir besoin de descendre jusqu’à 12-18 pouces. Alors qu’une personne ayant une hauteur verticale de 36 pouces et plus pourrait vouloir aller un peu plus haut que 30 pouces.
Par conséquent, un saut en boîte de 24 pouces est-il bon ?
En général, les athlètes qui ont des qualités naturelles de puissance font mieux en sautant depuis des boîtes plus basses (12-24 pouces), tandis que les athlètes avec une force réactive naturelle font mieux depuis des boîtes plus hautes (24-48 pouces). Par conséquent, quel est le saut le plus élevé réalisé par une personne ? Actuellement, le détenteur du record du monde est Javier Sotomayor de Cuba. En 1993, il a fait un saut incroyable (pour les humains !) de 2,5 mètres !
Alors, est-ce que le fait de sauter haut est génétique ?
La vérité est que votre génétique détermine votre potentiel de saut. Le type de fibres musculaires et l’efficacité du système nerveux central ne sont que deux exemples de caractéristiques qui détermineront en fin de compte la hauteur de votre capacité de saut, deux caractéristiques qu’il est pratiquement impossible de déceler en regardant quelqu’un. Tout le monde ne peut pas avoir une verticale de 30 pouces, et encore moins de 40 ou 50.
Quelle est la hauteur d’un saut en boîte impressionnant ? Pour la plupart des athlètes, le point de départ idéal se situe entre 18 et 30 pouces. La hauteur de la boîte varie en fonction de la capacité de saut de chaque individu. Les jeunes athlètes peuvent avoir besoin de descendre à 12-18 pouces. Un athlète de plus de 36 pouces de hauteur verticale préférera peut-être aller un peu plus haut que 30 pouces. Quel est le bon saut en boîte pour un adolescent de 14 ans ? Selon Norms for Fitness, Performance and Health, les garçons de 13 à 14 ans peuvent utiliser l’échelle suivante pour évaluer leur saut : Le saut moyen, ou 50e percentile, est d’environ 17 pouces. Les 10e à 20e percentiles vont de 12,3 à 13,8 pouces. Le 30ème à 40ème percentile est de 15 à 16 pouces. A quelle hauteur un homme moyen peut-il sauter en boxe ? À quelle hauteur une personne moyenne peut-elle sauter ? La hauteur moyenne du saut vertical est de 40 à 50 cm pour les hommes et de 30 à 40 cm pour les femmes.